You said:
ChatGPT said:
Mrb 🙂 nasılsınız?
You said:
ChatGPT said:
Süt ile birlikte A vitamini almanız zararlı değildir, hatta bazı durumlarda faydalı olabilir 👍
Çünkü:
A vitamini yağda çözünen bir vitamindir. Emilimi için yağ içeren bir besinle alınması gerekir.
Süt, doğal olarak hem yağ hem de protein içerir. Bu da A vitamininin bağırsaklardan daha iyi emilmesini sağlar.
Dolayısıyla Vifly (A vitamini içeren ilaç) sütle birlikte alındığında emilim artabilir.
⚠️ Dikkat edilmesi gereken nokta:
A vitamini yağda depolandığı için fazlası vücutta birikir ve uzun vadede zararlı olabilir. Bu yüzden doktorunuzun önerdiği doz dışında ekstra alım yapılmamalı.
İsterseniz ben size A vitamininin hangi yiyeceklerle daha iyi alındığını da yazabilirim. İstiyor musunuz?
You said:
ChatGPT said:
Harika 👍 O zaman sana A vitamininin emilimini artıran yiyecekleri ve yanında iyi gitmeyenleri özetleyeyim:
✅ A Vitamini Emilimini Artıranlar
Yağ içeren gıdalar: Zeytinyağı, tereyağı, süt, yoğurt, peynir, fındık, ceviz, avokado.
Protein kaynakları: Yumurta, et, balık → A vitamininin dokulara taşınmasına yardımcı olur.
Beta-karoten kaynakları (A vitamini öncüsü): Havuç, tatlı patates, kabak, kayısı, ıspanak. Bunlar da yağla birlikte tüketilirse vücut daha iyi kullanır.
⚠️ Dikkat Edilmesi Gerekenler
Alkol → A vitamini metabolizmasını bozar.
Aşırı lif (kepek, posalı besinler çok yüksek miktarda) → Emilimi azaltabilir.
Yüksek doz C vitamini takviyesi (ilaç olarak, normal meyveden alınan değil) → Bazı çalışmalarda yağda çözünen vitaminlerin emilimini azaltabileceği görülmüş.
👉 Yani senin örneğinde, süt + Vifly gayet uygun bir kombinasyon.
Havuçlu salata üzerine zeytinyağı döküp yanında yoğurt yemek de A vitamini için şahane olur. 🥕🥗🥛
İstersen ben sana “A vitamini en çok hangi besinlerde var” diye de bir liste yapabilirim. İster misin?